FAQ

¿Con las recetas de la app llegaré a todos los nutrientes que necesito?

Si. Hemos desarrollado Guiavegana.app con este propósito. Todas las recetas y los planes han sido formulados por dietistas y nutricionistas y cumplen con todos los requerimientos nutricionales.

Si. Podrás sustituir todos los platos de tu menú aleatoriamente con otro plato con las mismas características, o también buscar otra receta en el explorador.

Si. Guiavegana.app te creará tu menú teniendo en cuenta todas tus intolerancias y alergias alimentarias.

Si. Podrás elegir el plan nutricional que se adapte a tus objetivos.

Si. Podrás elegir el plan nutricional que se adapte a tus objetivos.

Si. Te regalamos 3 días de prueba totalmente gratis, para que puedas probar la app y todas sus funcionalidades.

Si. Es una suscripción mensual, podrás darte de baja en cualquier momento directamente desde la app, y no te haremos preguntas.

Tendrás a disposición en cualquier momento en la App, la lista de la compra que se adaptará totalmente a tu menú.

Nuestro equipo de dietistas y nutricionistas estarán a disposición para resolver todas tus dudas mientras estás suscrito/a en Guiavegana.app. Podrás solucionar dudas sobre el funcionamiento de la app y sobre nutrición y podrán ayudarte con tu situación especifica. Ejemplo: si tienes alguna condición física y necesitas adaptar tu plan, puedes preguntar a nuestro equipo y te ayudarán, 365 días al año.

Nuestra app te dará un menú 100% vegetal muy variado, con +350 recetas deliciosas, dulces y saladas, y +30 nuevas recetas cada mes, que te ayudarán a variar tu alimentación y a darte más ideas de platos nutritivos.

El único suplemento que necesitas tomar si llevas una alimentación 100% vegetal, es la vitamina b12. En la app te recordaremos cada semana de tomar el suplemento, y otros recordatorios a lo largo de la semana que te ayudarán a incluir algunos alimentos muy nutritivos en tu dieta sin necesidad de tomar otros suplementos (por ejemplo, lino molido para el omega 3..)

Nuestra app te ayudará a comer 100% vegetal, con un menú que te aportará todos los nutrientes que necesitas, ayudándote también a conseguir tus objetivos físicos (perder grasa, aumentar masa muscular). Los menús y las recetas han sido creados por dietistas y nutricionistas especializados en nutrición vegana.

CONTÁCTANOS:

info@guiavegana.es

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Porridge de Avena

Ingredientes:

  • 80g de copos de avena
  • 240ml de leche de almendras (u otra bebida vegetal)
  • 1 plátano mediano
  • 30g de nueces (aproximadamente)

Preparación:

Instrucciones:

 

  1. Preparación de la avena:

    • En una olla pequeña, vierte la leche de almendras y caliéntala a fuego medio.
    • Cuando la leche esté caliente (pero no hirviendo), añade la avena.
    • Reduce el fuego a medio-bajo y cocina la avena revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue al fondo de la olla.
    • Cocina la avena durante aproximadamente 5-7 minutos o hasta que alcance la consistencia deseada. Si prefieres una textura más suave, puedes cocinarla por más tiempo.
    • Retira la olla del fuego una vez que la avena esté lista y déjala reposar mientras preparas el resto de los ingredientes.
  2. Preparación de los ingredientes adicionales:

    • Pela el plátano y córtalo en rodajas finas.
    • Pica las nueces en trozos pequeños si es necesario.
  3. Montaje del plato:

    • Sirve la avena caliente en un tazón.
    • Coloca las rodajas de plátano encima de la avena.
    • Espolvorea las nueces picadas sobre el plátano y la avena.
  4. ¡Listo para disfrutar!

    • Esta receta proporciona una mezcla deliciosa y nutritiva que puedes disfrutar en cualquier momento del día, ya sea para el desayuno, el almuerzo o merienda.

Información Nutricional (Aproximada) para toda la receta:

NutrienteCantidad Aproximada
Calorías400 kcal
Grasas totales16-20g
– Saturadas2-4g
– Monoinsaturadas8-10g
– Poliinsaturadas4-6g
Colesterol0
Sodio100-150mg
Carbohidratos totales50-60g
Fibra dietética7-9g
Azúcares15-20g
Proteínas10-12g
Vitaminas y Minerales 
– Calcio300-350mg
– Hierro2-3mg
– Potasio600-700mg
– Vitamina C10-15mg
– Vitamina A50-100 UI