Recupera la energía y la condición física y mental que siempre has querido tener, mejorando aspectos fundamentales de tu vida como la alimentación y los hábitos que te convertirán en mejor persona.
No es necesario que consumas productos de origen animal para estar a full con tu vida, pero sí es importante integrar en tu día momentos para conectar contigo misma. Y el momento de la comida, es uno de los más importantes.
Te ayudaré personalmente durante todo el proceso, de una forma muy amena y divertida, para que lo pases bien y lo disfrutes. Junto a las demás mujeres crearemos una comunidad que busca mejorarse constantemente, sin dañar a los demás seres vivo y cuidando del planeta.
Cada mañana te enviaré un audio o un video, en el que te explicaré detalladamente en que consiste el reto del día.
Tendrás acceso exclusivos a material que te ayudará a cumplir el reto y a entender el porqué es tan importante para tu vida.
A mitad semana, haremos una videollamada o reunión en vivo para responder a las dudas sobre el reto. Será un buen momento para también compartir experiencias, conocernos mejor, y saber si ya habéis notado algún cambio en vuestro estado psico/físico.
Los retos se centrarán en nutrición vegana saludable, pero también tendremos muy en cuenta aspectos de la vida fundamentales a la hora de generar un cambio: calidad del descanso/sueño, entrenamiento/movimiento, gestión del estrés/ansiedad/atracones, problemas digestivos.
Además profundizaremos en otras áreas del veganismo cómo: productos de cosmética, de limpieza, vestimenta, entre otros.
Al final de los 7 días de reto seréis conscientes de lo fácil, bonito y divertido que es llevar una alimentación vegana saludable, y sobre todo, lo bien que le sienta a tu cuerpo y a tu alma!
No. Pueden participar al reto veganos, vegetarianos, personas que siguen una dieta plant-based, o que quieren acercarse más a este mundo y no saben por donde empezar.
Participar al reto es totalmente gratuito, no hace falta pagar nada, ni poner tarjeta de crédito.
Por supuesto, si cambias de idea solo tendrás que salir de la comunidad de whatsapp.
Por supuesto, solo tendrás que salir de la comunidad de whatsapp.
No se trata de superar o ‘fallar’, simplemente se trata de aprender, intentar hacerlo lo mejor posible, pasarlo bien y disfrutar de la experiencia!
Podría ser…. 😉
¿Dudas?
Preparación de la avena:
Preparación de los ingredientes adicionales:
Montaje del plato:
¡Listo para disfrutar!
Nutriente | Cantidad Aproximada |
---|---|
Calorías | 400 kcal |
Grasas totales | 16-20g |
– Saturadas | 2-4g |
– Monoinsaturadas | 8-10g |
– Poliinsaturadas | 4-6g |
Colesterol | 0 |
Sodio | 100-150mg |
Carbohidratos totales | 50-60g |
Fibra dietética | 7-9g |
Azúcares | 15-20g |
Proteínas | 10-12g |
Vitaminas y Minerales | |
– Calcio | 300-350mg |
– Hierro | 2-3mg |
– Potasio | 600-700mg |
– Vitamina C | 10-15mg |
– Vitamina A | 50-100 UI |