CURSO ONLINE:
VEGANO EXPERTO
Curso completo, online y vivo (lo voy actualizando mes tras mes) para que aprendas a comer 100% vegano y saludable, sin necesidad de un nutricionista o dietista.
Es un curso con 7 clases grabadas (+7h), y tendrás acceso de por vida
Creado para que puedas aprender toda la información necesaria para llevar una alimentación vegana saludable, completa, nutritiva y sabrosa!
TEMARIO
CLASE 1:
- Cómo crear un plato vegano nutricionalmente completo
- Raciones y cantidades de los alimentos
- La gran ventaja vegana: cómo la alimentación puede prevenir (y tratar) varias enfermedades
- Práctica: crea tu plato vegano saludable desde 0
- BONUS: herramienta gratuita para calcular los nutrientes de los alimentos
CLASE 2:
- Todos los nutrientes que necesita tu cuerpo
- Cantidad de nutrientes diaria
- Cantidad de proteína necesaria según objetivo y características físicas
- Fuentes proteicas vegetales
CLASE 3:
- 7 Estrategias para perder grasa con alimentación vegana
- Atletas veganos. Qué comer para aumentar masa muscular y rendimiento
- Alimentación vegana para mantener el peso y aumentar la energía
CLASE 4:
- ¿Qué pedir en una analítica?
- Vitamina B12
- Vitamina D
- Hierro
- Revisar riesgo vascular
- Revisar niveles hormonales
- Cuidado con los test 'Marketing'
CLASE 5:
- Cómo suplementarte correctamente de B12
- Suplementarse con Vitamina D: ¿cuándo es necesario?
- Omega 3 en alimentación vegana
- 'Suplementos' naturales
CLASE 6:
- Cómo hacer una compra barata y saludable
- Cómo leer las etiquetas de los productos
- Cocina las legumbres para aumentar su digestibilidad
- Consume correctamente semillas y frutos secos
- Añade sabor a tus platos
CLASE 7:
- Mejora tus digestiones de manera natural
- Ralentiza el envejecimiento con la alimentación
- Mejora tu relación con la comida
- Potencia tu energía vital con alimentación y habitos saludable
BONUS: BATCH COOKING 21 DÍAS
Aprende a cocinarte platos completos, ricos y baratos de toda la semana, en tan solo un par de horas.
- Recetas grabadas paso a paso
- Guías PDF con las recetas y consejos sobre como almacenar y congelar las preparaciones
2º BONUS: 2 GUÍAS DE NUTRICIÓN
2 GUÍA NUTRICIONALES CON RECETARIO CON +40 RECETAS NUTRICIONALMENTE COMPLETAS, RICAS Y RÁPIDAS DE PREPARAR
*Todas las recetas han sido creadas por Ruth y probadas por sus pacientes durante los últimos 4 años.
Las que mayores beneficios a la salud han demostrado.
Son recetas que se preparan en menos de 30 minutos, con pocos utensilios, aunque no sepas de cocina y que además están ricas y son económicas
FORMACIÓN COMPLETA (+7h)
Curso completo, online y vivo (lo voy actualizando mes tras mes) para que aprendas a comer 100% vegano y saludable, sin necesidad de un nutricionista o dietista.
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BATCH COOKINIG 21 DÍAS
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2 GUÍA NUTRICIONALES CON RECETARIO CON +40 RECETAS
